{"id":5797,"date":"2026-05-01T23:41:55","date_gmt":"2026-05-01T23:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/development.website\/nic-hit-development\/?p=5797"},"modified":"2026-07-03T04:28:15","modified_gmt":"2026-07-03T04:28:15","slug":"quoi-faire-apres-une-rechute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/development.website\/nic-hit-development\/fr\/quoi-faire-apres-une-rechute\/","title":{"rendered":"Quoi faire apr\u00e8s une glissade ou une rechute tabagique \u2014 Un guide pratique"},"content":{"rendered":"\n

Une glissade, ce n’est pas la fin<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si vous avez fum\u00e9 une cigarette apr\u00e8s votre date d’arr\u00eat, la chose la plus importante \u00e0 savoir maintenant, c’est ceci : ce n’est pas termin\u00e9. Une glissade ne prouve pas que vous \u00eates incapable d’arr\u00eater. C’est une cigarette.<\/p>\n\n\n\n

Ce que vous faites ensuite, c’est ce qui compte.<\/p>\n\n\n\n

La plupart des gens qui ont r\u00e9ussi \u00e0 arr\u00eater de fumer pour de bon ont v\u00e9cu au moins une glissade en cours de route. La Soci\u00e9t\u00e9 canadienne du cancer et le CTSM soulignent tous deux que la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine suit un sch\u00e9ma commun \u00e0 d’autres conditions chroniques, un sch\u00e9ma qui inclut des reculs pendant la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n

Comprendre la diff\u00e9rence : glissade vs rechute<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Une glissade, c’est fumer une ou quelques cigarettes apr\u00e8s votre date d’arr\u00eat. C’est un \u00e9v\u00e9nement isol\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Une rechute, c’est un retour au tabagisme r\u00e9gulier. C’est un sch\u00e9ma.<\/p>\n\n\n\n

Le moment le plus dangereux apr\u00e8s une glissade n’est pas la glissade elle-m\u00eame, c’est la pens\u00e9e qui la suit. Sp\u00e9cifiquement : \u00ab De toute fa\u00e7on, j’ai d\u00e9j\u00e0 tout g\u00e2ch\u00e9, autant continuer. \u00bb Interrompre cette pens\u00e9e fermement et imm\u00e9diatement est la chose la plus importante que vous puissiez faire dans les minutes qui suivent.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi la plupart des rechutes surviennent<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La plupart des rechutes ne surviennent pas parce que quelqu’un a chang\u00e9 d’avis. Elles surviennent parce qu’un d\u00e9clencheur s’est manifest\u00e9 sans qu’il y ait un plan suffisant pour y faire face.<\/p>\n\n\n\n

Les d\u00e9clencheurs courants comprennent les situations tr\u00e8s stressantes, l’alcool et les contextes sociaux, une p\u00e9riode de rel\u00e2chement, ou un moment de proximit\u00e9 physique avec des cigarettes ou d’autres fumeurs.<\/p>\n\n\n\n

Quoi faire maintenant, \u00e9tape par \u00e9tape<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u00c9tape 1 \u2014 Arr\u00eatez la spirale.<\/strong> Vous avez fum\u00e9 une cigarette. Ce n’est pas la m\u00eame chose que de recommencer \u00e0 fumer. D\u00e9cidez maintenant que vous n’en fumez pas une autre.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 2 \u2014 Identifiez le d\u00e9clencheur.<\/strong> Qu’est-ce qui s’est pass\u00e9 juste avant ? O\u00f9 \u00e9tiez-vous ? Avec qui ? Qu’est-ce que vous ressentiez ? Notez-le si vous le pouvez.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 3 \u2014 Ajustez votre plan.<\/strong> Votre plan d’arr\u00eat avait une lacune. Comblez-la. Ajoutez le d\u00e9clencheur rencontr\u00e9 et notez pr\u00e9cis\u00e9ment ce que vous ferez la prochaine fois.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 4 \u2014 Reprenez aujourd’hui.<\/strong> Pas lundi prochain. Aujourd’hui. Chaque heure sans cigarette compte.<\/p>\n\n\n\n

Quand chercher du soutien<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si une glissade s’est transform\u00e9e en rechute prolong\u00e9e, c’est exactement pour \u00e7a que les lignes d’aide existent. Appelez la T\u00e9l\u00e9assistance pour fumeurs (1-877-513-5333) ou parlez \u00e0 votre pharmacien. Revoyez ce qui s’est pass\u00e9, b\u00e2tissez un plan plus solide et fixez une nouvelle date d’arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

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Sources et r\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sant\u00e9 Canada Soutien \u00e0 la cessation tabagique<\/a><\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9assistance pour fumeurs Soci\u00e9t\u00e9 canadienne du cancer<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\r\n\t\t\t

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Yes, it helped<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t
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